- Yoga Nidra -

Das Wort Yoga Nidra bedeutet im Sanskrit „Schlaf des Yogis“ und beschreibt eine tantrische Methode, die eine totale physische, mentale und geistige Entspannung herbeizuführt. Die Praktizierenden werden systematisch in einen meditativen Zustand geleitet, in dem sie alle Ebenen des Bewusstseins bewusst betreten lassen- ein Zustand zwischen Meditation und Tiefschlaf. Dort ist der Geist besonders aufnahmefähig und zu tiefgreifender Heilung fähig.

In einer Yoga Nidra Einheit werden die TeilnehmerInnen liegend im Shavasana oder sitzend von einem Lehrer durch die ganze Praxis angeleitet und geführt. Die Praktizierenden folgen dabei aufmerksam den verbalen Anweisungen und gelangen von der äußeren Wahrnehmung Schritt für Schritt in tiefere Ebenen des Seins und kommen von dort auch systematisch wieder zurück. Dabei ist der Körper ruhig oder auch leicht schlafend doch der Geist ist hellwach. Yoga Nidra basiert auf einem klaren Ablauf, der verschiedene Elemente wie Atemübungen, Körperwahrnehmung, Visualisierungen, Symbole uvm. integriert und dauert ca. 30-45 Minuten.

In der Praxis Allerlei wird vor Yoga Nidra immer eine Atemübung durchgeführt, eine Einheit dauert daher 60 Minuten.

- Warum Yoga Nidra? -

Laut Swami Satyananda Saraswati, dem Begründer der Praxis Yoga Nidra, ist eine totale, holistische Entspannung nur dann möglich, wenn sich der Geist von außen nach innen wenden kann. Geschieht dies, gleitet die Gehirnaktivität in eine verlangsamtem Hz-Frequenz wie z.B.: den Alpha, Theta oder Deltazustand. Diese Gehirnwellen wirken außerordentlich positiv auf körperlicher und mentaler Ebenen und können sie wie folgt auswirken:

• Abbau von Stress, Ängsten und Blockaden

• Schafft ein Gefühl des inneren Friedens

• Verbesserung der Schlafqualität

• Steigerung der allgemeinen Leistungs,- und Konzentrationsfähigkeit

• Senkung des Blutdrucks sowie der Herzfrequenz- Aktivierung des parasympathischen Nervensystems

• Linderung von (chronischen) Schmerzen und Verspannungen

• Steigerung des Selbstbewusstseins und Förderung von Persönlichkeitsentwicklung

Bringt mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und eine positive Einstellung ins Leben